6 Rekomendasi Suplemen Kalsium untuk Ibu Hamil Selain Kalk

Kalsium dalam tubuh memang hal yang sangat penting. Selain bermanfaat baik bagi tulang dan gigi, kalsium juga berperan membantu proses pembekuan darah, menjaga kesehatan jantung, membantu perkembangan janin selama masa kehamilan, hingga bermanfaat untuk saraf. Anda bisa mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh dengan mengonsumsi suplemen kalsium seperti Kalk atau merk lain yang mudah ditemukan di pasaran.

Meski begitu, tidak disarankan jika Anda mengonsumsi kalsium secara asal karena berbeda kelompok usia, berbeda pula kebutuhan kalsium harian Anda. 

Kebutuhan Kalsium Harian Tubuh

Sistem dalam tubuh baru bisa berfungsi dan berjalan dengan normal bila kadar kalsium yang dibutuhkan tercukupi. Adapun jumlah kebutuhan kalsium tubuh per hari yang direkomendasikan adalah:

  • Usia 0-6 bulan membutuhkan 200 miligram kalsium per hari
  • Usia 7-12 bulan membutuhkan 260 miligram kalsium per hari
  • Usia 1-3 tahun membutuhkan 700 miligram kalsium per hari
  • Usia 4-8 tahun membutuhkan 1000 miligram kalsium per hari
  • Usia 9-18 tahun membutuhkan 1300 miligram kalsium per hari
  • Usia 19-50 tahun membutuhkan 1000 miligram kalsium per hari
  • 51-70 tahun membutuhkan 1200 miligram kalsium untuk wanita dan 1000 miligram untuk pria per hari
  • Usia 70 ke atas membutuhkan 1200 miligram kalsium per hari

Sedangkan bagi wanita hamil, setidaknya minimal membutuhkan 1000 miligram kalsium per hari. Kalsium sangat penting bagi perlembangan janin di dalam kandungan. Sehingga penting sekali untuk dipenuhi kebutuhannya. 

Rekomendasi Suplemen Kalsium untuk Ibu Hamil

1. Calcium Lactate

Kalsium untuk ibu hamil yang pertama yang bisa dikonsumsi adalah Calcium Lactate. Suplemen ini berfungsi mencegah dan mengatasi kurangnya kadar kalsium dalam darah. Tentu Calcium Lactate ini bisa jadi andalan dalam memenuhi kebutuhan kalsium bagi seseorang yang tidak mampu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh dari makanan yang dikonsumsi.

Salah satu yang bisa mengonsumsi suplemen ini adalah ibu hamil, menyusui, dan wanita yang memasuki masa menopause. 

2. Kalk Tablet

Kalk tablet merupakan suplemen makanan yang berkhasiat memenuhi kebutuhan kalsium. Bisa dikonsumsi oleh orang dewasa, anak-anak, serta ibu hamil dan menyusui. 

Ibu hamil jelas sangat membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang pada janin. Selain itu, kalsium juga bermanfaat dalam membantu pembentukan organ hati, menjaga stabilitas detak jantung, memperlancar peredaran darah, dan mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.

Pada orang dewasa, kalsium juga berguna untuk mencegah terjadi risiko osteoporosis atau berkurangnya kepadatan tulang. Selain itu juga membantu pertumbuhan tulang serta gigi di masa pertumbuhan anak agar tetap kuat. 

Agar kadar kalsium dalam tubuh tetap tercukupi, penting untuk mengonsumsi suplemen kalsium berupa Kalk tablet.

3. Osfit DHA

Osfit DHA adalah suplemen untuk ibu hamil dan menyusui yang mengandung kalsium karbonat, vitamin D3, dan tuna fish oil (DHA). 

Tubuh memang mengalami banyak perubahan selama masa kehamilan. Sehingga membutuhkan banyak kalsium. Apalagi janin juga membutuhkan kalsium dalam proses tumbuh kembangnya dalam kandungan.

Osfit DHA bisa jadi pilihan suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan DHA ibu hamil dan menyusui. 

Selain itu, Osfit DHA ini juga bermanfaat untuk memelihara fungsi sel dan meningkatkan mineralisasi rangka tulang, sistem saraf, mendorong perkembangan otak, dan penglihatan janin.

4. Licokalk

Licokalk merupakan suplemen makanan yang mengandung kalsium laktat untuk pertumbuhan badan, gigi dan tulang, apalagi untuk anak-anak, ibu hamil dan menyusui.

Licokalk ini bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian ibu hamil dan menyusui. Ada beberapa efek samping saat mengkonsumsi Licokalk, yaitu:

  • Mengalami gangguan pencernaan
  • Meningkatkan volume urine
  • Detak jantung lebih cepat dari biasanya atau sebaliknya
  • Mulut terasa kering

Suplemen ini memang dijual secara bebas di pasaran, namun Anda tetap perlu berkonsultasi sebelum mengonsumsi Licokalk ini. 

5. Calcifar

Calcifar merupakan suplemen makanan yang berfungsi mencegah atau mengatasi kekurangan kadar kalsium dalam tubuh. Suplemen ini digunakan oleh ibu hamil dan menyusui dalam memenuhi kebutuhan kalsiumnya.

Calcifar akan menjaga kesehatan tulang dan gigi serta mencukupi kadar kalsium dalam darah. Cocok untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

6. Cavit D3

Cavit D3 merupakan suplemen makanan untuk memenuhi kebutuhan kalsium selama masa kehamilan dan menyusui. Selain itu juga bisa untuk mencegah osteoporosis ketika menopause. 

Cavit D3 bermanfaat untuk mineralisasi tulang dan membantu tulang mendapatkan mineral yang cukup.

Tulang yang cukup asupan mineralnya akan baik bagi pertumbuhan, sehingga jadi lebih optimal.

Mengonsumsi suplemen ini memiliki efek samping seperti pusing, sakit kepala, dan mual. Oleh sebab itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini bagi ibu hamil. 

Itulah beberapa rekomendasi suplemen makanan untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil dan menyusui. Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen tertentu.

Referensi:

https://www.sehatq.com/artikel/selain-menyehatkan-tulang-ini-5-manfaat-kalsium-untuk-tubuh diakses pada 27 Juni 2021

https://www.popmama.com/pregnancy/second-trimester/sysilia-tanhati/rekomendasi-suplemen-kalsium-untuk-ibu-hamil/5 diakses pada 27 Juni 2021

https://toko.sehatq.com/produk/kalk-tablet-1-botol-100-tablet diakses pada 27 Juni 2021

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *